찬물 샤워를 하면 과연 어떤 점이 좋을까?

찬물 샤워는 신체와 정신 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 체중 감량에 도움이 되는데, 이는 체온 유지를 위해 더 많은 칼로리를 소모하고 갈색 지방의 생성을 촉진하기 때문입니다.

1. 신체적 이점

1) 면역력 강화

찬물 샤워를 하면 질병에 걸릴 확률이 29% 감소하며, 백혈구 증가로 면역체계가 향상됩니다.

2) 혈액순환 개선

찬물은 혈관을 활성화하여 혈액순환을 촉진하고 뭉친 근육을 풀어줍니다.

3) 피부와 모발 관리

찬물은 모공을 닫아주어 노폐물 침착을 방지하고, 머리카락 큐티클을 닫아 윤기나는 머리카락을 만듭니다.

2. 정신적 이점

1) 스트레스와 우울증 완화

찬물 샤워는 스트레스를 감소시키고, 말초 신경 말단에서 뇌로 전기 자극을 보내 우울증 극복에 도움을 줍니다.

2) 각성 효과

교감신경계를 활성화하여 노르에피네프린과 코르티솔 분비를 촉진하고, 이는 정신을 맑게 하는데 도움이 됩니다.

주의: 노인, 심장병 환자, 고혈압 환자는 찬물 샤워를 피해야 합니다.